Bolesti chrbta: Liečba, prevencia a správne návyky
Dlhodobé preťažovanie chrbtice môže viesť k opakovaným bolestiam spôsobeným útlakom nervov. Poškodené nervy je nevyhnutné dlhodobo regenerovať a zamerať sa na odstránenie samotnej príčiny bolesti. Vyživené nervové bunky sa totiž lepšie hoja, sú silnejšie a odolnejšie voči poškodeniu.
Analgetiká môžu priniesť dočasnú úľavu, ale neriešia samotnú príčinu bolesti. Preto je dôležité urobiť trvalé zmeny v životnom štýle.
Prevencia bolestí chrbta v bežnom živote
Rehabilitácia a cvičenie: Dôležité sú cviky na posilnenie chrbtového svalstva, ale aj relaxačné techniky na uvoľnenie stuhnutých oblastí.
Správne držanie tela: Pri sedení dbajte na vzpriamený chrbát, oporu bedier a nastavenie lakťov a kolien do 90° uhla. Nohy by mali byť pevne na podložke.
Správne zdvíhanie predmetov: Vždy sa zohýbajte s pokrčenými kolenami, chrbát majte rovný a bremená dvíhajte silou nôh, nie chrbtom.
Zmena návykov: Obmedzenie sedenia, pravidelný pohyb a ergonomické pracovné podmienky sú kľúčové pre dlhodobé zdravie chrbtice.
Edukácia a podpora
Portál www.bezbolestichrbta.sk poskytuje množstvo praktických rád, ako predchádzať bolestiam chrbta, správne cvičiť a vytvoriť si zdravé návyky.
Prevencia je základ
Sledujte peľové správy.
Vetrajte len ráno alebo po daždi.
V prípade ťažkostí navštívte lekára, ktorý môže odporučiť vyšetrenie na alergie.