Osteoporóza – tichý zlodej kostí
Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom kosti postupne strácajú svoju hustotu a pevnosť, čo vedie k ich zvýšenej krehkosti a náchylnosti na zlomeniny. Tento stav postihuje najmä starších ľudí, ženy po menopauze, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších bez zjavnej príčiny.
Prečo k osteoporóze dochádza?
Zdravá kosť má pevnú štruktúru pripomínajúcu hustú sieť. Pri osteoporóze sa táto štruktúra stenčuje, objavujú sa dutiny a kosti sa stávajú krehkými. K oslabeniu kostí prispieva viacero faktorov:
znížená hladina estrogénu u žien po menopauze,
pokročilý vek,
nedostatok vápnika a vitamínu D,
nedostatok pohybu,
niektoré lieky a chronické ochorenia.
Príznaky osteoporózy
Osteoporóza sa často dlho neprejavuje. Prvým varovným signálom býva:
zlomenina pri malej záťaži (napr. pád z vlastnej výšky),
náhla bolesť v oblasti bedier, chrbtice alebo zápästia,
zníženie telesnej výšky, ohnutý chrbát (tzv. hrb).
Ako osteoporózu zvládnuť?
Prevencia aj liečba osteoporózy sa opiera o jednoduché, ale účinné kroky:
Pravidelne cvičte – najmä s ľahkou záťažou, posilňujte svaly aj rovnováhu.
Vyvážená strava s dostatkom vápnika a vitamínu D.
Pobyt na čerstvom vzduchu – slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínu D.
Bezpečné prostredie doma – odstránenie rizík pádov.
Kontrola zraku a sluchu – pomáha predchádzať nehodám.
Dodržiavanie liečby podľa pokynov lekára.
Záver
Osteoporóza môže dlho prebiehať bez príznakov, no následky neliečenej choroby môžu byť vážne. Včasná prevencia, zdravý životný štýl a pravidelné kontroly sú kľúčom k pevným a zdravým kostiam aj v starobe.